Gesunder Lebensstil

Eine gesunde Ernährung, ausreichende Bewegung und Entspannung sind grundlegende Säulen für die Gesundheit, genauso wie ein verantwortungsbewusster Umgang mit Genussmitteln. Auch Nahrungsergänzungsmittel sind eine sinnvolle Ergänzung für einen gesunden Lebensstil, um dem Körper mit den notwendigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zu versorgen.
Ein regelmäßiges „Training“ für Dein Gedächtnis unterstützt beispielsweise Deine geistige Flexibilität.

Möglicherweise ist es Dir nicht so bewusst, aber 95 % aller Krankheiten, die wir heutzutage haben, sind auf unsere Ernährung, mangelhaftem Sport und schlechter Lebensführung zurückzuführen. Somit sind lediglich 5 % erblich bedingt.

Ich möchte Dir damit zeigen, dass wir einen erheblichen Einfluss auf unser Leben haben und das wir daher unser Leben in die eigenen Hände nehmen sollten, um eine gesunde Lebensführung aufzubauen, gerade wenn man einen Kinderwunsch hat.

Möglicherweise stehst Du vor der Entscheidung, Dir einen gesunden Lebensstil aufzubauen und Du weißt nicht genau, wo Du anfangen sollst.

Zu Beginn ist es wichtig, dass Du damit anfängst, Dir eine gute morgendliche Tagesroutine aufzubauen. Dazu zählt zum Beispiel, dass Du regelmäßig morgens Sport machst oder Dich zumindest ein wenig bewegst.
Als weiteres zählt ein gesundes Frühstück ebenfalls zu einer guten Tagesroutine.

Des Weiteren solltest Du schauen, regelmäßig zu Mittag zu essen und 2-3 Mal die Woche Sport zu machen.

Umgebe Dich auch mit Menschen, die Dir guttun und vermeide Stress, so gut es geht.

Eine regelmäßige Entspannung sollte auch Teil sein, einen gesunden Lebensstil aufzubauen.

Viele Paare, bei denen es mit dem Kinderwunsch nicht klappt, sehen die Ursachen irgendwo da draußen und sehen sich als Opfer der Umwelt, warum es nicht klappt.

Sie geben somit die Verantwortung und Macht anderen Personen, die Ihr Leben kontrollieren. Der Schlüssel liegt jedoch darin, selber eine gesunde Lebensführung aufzubauen und gute Routinen zu entwickeln, die der Schlüssel dafür sind, ein Kind bekommen zu können.

Da wir Gewohnheitsmenschen sind, spielen unsere täglichen Routinen eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit, um einen gesunden Lebensstil aufzubauen.

Es gibt unterschiedliche Phasen, in denen Du Dich befinden kannst, wenn es um den Aufbau einer Tagesroutine geht, die für einen gesunden Lebensstil notwendig ist, auf die ich jetzt näher eingehen werde:

1. Phase Unbewusste Inkompetenz

Möglicherweise befindest Du Dich in dieser Phase, in der Dir nicht bewusst ist, welche Auswirkungen ein ungesunder Lebensstil auf Deinen Kinderwunsch haben kann.

Leider gibt es viele Paare, die sich überhaupt keine Gedanken darüber machen, wie sie sich ernähren, keinen Sport machen und nur ständig gestresst sind. Dann wundern Sie sich, warum es mit dem Kinderwunsch nicht klappen will, trotz sogar künstlicher Befruchtung.

Um diese Phase zu überwinden, ist es notwendig, sich dessen bewusst zu werden, dass man einen gesunden Lebensstil an den Tag legt, der für den Kinderwunsch nicht förderlich ist.

Ich möchte Dir hiermit klar machen, wenn Du Dich hier befinden solltest, dass eine ungesunde Lebensführung einen essenziellen Einfluss darauf hat, ob Du überhaupt ein Kind bekommen kannst.

2. Phase: Bewusste Inkompetenz

Wenn Du Dich in der 2 Phase befinden solltest, dann dürfte Dir bewusst sein, dass Du etwas in Deinem Leben ändern solltest, um einen gesunden Lebensstil aufzubauen, der förderlich dafür ist, dass es mit Deinem Kinderwunsch klappt.

Ohne Deine Motivation wirklich etwas ändern zu wollen, wirst Du nie die 3 Phase erreichen.

3. Phase Bewusste Kompetenz

Erster Teil: Tag 1- Tag 30
Wenn Du am Anfang der 3 Phase stehen solltest, um eine gute Tagesroutine aufzubauen, dann wird es Dir gerade zu Beginn sehr schwerfallen, Dich überhaupt motivieren zu können, an die Routinen zu halten.

Daher erfordert der Anfang der 3. Phase besonders viel Disziplin, um an die täglichen Routinen überhaupt zu halten.

Hier solltest Du Dir so gut wie möglich klar machen, warum Du eine gute Tagesroutine aufbauen willst, damit Du nicht abbrichst und aufgibst.

Ein Kind zu bekommen stellt für Dich möglicherweise das größte Ziel, dem Du alles unterordnest.

Ob es Dein beruflicher Erfolg sein sollte, oder auch z.B. das Rauchen, keinen Alkohol mehr zu trinken, oder andere ungesunde Gewohnheiten abzugewöhnen.
Dem Kinderwunsch wird alles untergeordnet, was für Dich auch mit vielen Emotionen behaftet sein dürfte, gerade wenn es nicht klappen sollte.

Der erste Teil dieser 3. Phase geht ca. 30 Tage, wenn man sich täglich auch daran hält und stellt gerade zu Beginn die größte Hürde dar, dranzubleiben.

Nach ca. 30 Tagen wird es Dir schon wesentlich leichter fallen, an die Tagesroutinen zu halten und es ist für Dich schon wesentlich selbstverständlicher geworden, an gewisse Routinen zu halten.

Hier benötigst Du dann auch nicht mehr so viel Disziplin und es geht Dir auch schon wesentlich leichter von der Hand, da es für Dich schon eine gewisse Gewohnheit geworden ist.

Teil 2: Tag 31-Tag 180:
Der 2. Teil dieser Phase geht ca. 1 Monat- ca. 6 Monate

Teil 3: Tag 181-Tag 365:
Im 3. Teil der 3 Phase ist es für Dich inzwischen dann schon selbstverständlich geworden, an Deine Routinen zu halten und Du wirst diese gerne an die Routine halten.

Diese Phase geht ca. 6-Monate-12 Monate

4. Phase: Unbewusste Kompetenz
In der 4 und letzten Phase ist Deine Routine schon so automatisch geworden, dass Du überhaupt nicht mehr darüber nachdenken musst, um überhaupt an sie zu halten, da Sie somit zu Deiner neuen Natur geworden ist.

Es ist wie, wie wenn Du jahrelang Auto fährst. Hier wirst Du Dir z.B. keine Gedanken mehr wachen wann Du z. zu schalten hast, wann Du Gas geben musst und wann Du bremsen musst, da es alles automatisch abläuft.

Da wir wie erwähnt Gewohnheitsmenschen sind, laufen die meisten Prozesse, die wir in unserem Leben machen, auf dieser Ebene ab, die wie oben erwähnt 95 % unseres Lebens ausmachen.

Daher wird auch umso mehr deutlich, dass wir diese Phase erreichen sollten, wenn es darum geht, einen gesunden Lebensstil aufzubauen, der gerade beim Kinderwunsch dabei helfen soll, dass es damit klappt.

Diese letzte Phase kann lebenslang andauern und somit solltest Du auch ein so gesundes Leben wie möglich führen können.

Daher sollte es auch unser Ziel sein, dass wir auf diese Ebene kommen, da ich denke, dass wir alle ein so glückliches und gesundes Leben wie möglich haben wollen.

Wenn die Eltern häufig einen ungesunden Lebensstil vorleben, dann ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass die Kinder diese auch übernehmen werden. Daher spielt gerade die Familie oder der Freundeskreis eine wichtige Rolle, da die Umwelt die uns umgibt, maßgeblich beeinflusst.

Auch die Medien, denen wir uns täglich aussetzen, wie Smartphone, Fernsehen, Zeitungen, Internet oder Social Media haben einen erheblichen Einfluss auf uns, da wir hier mit unterschiedlichsten Werbungen bombardiert werden, womit wir immer weniger auf uns selber hören und nach außen orientieren, was anscheinend gut für uns ist.

Daher haben wir es über die Zeit immer mehr verlernt, auf unseren eigenen Körper zu hören, um festzustellen, was wirklich gut und gesund für uns ist.

Die Organuhr ist wie folgt aufgebaut:

• Die Organuhr nach der Traditioneller Chinesischen Medizin (TCM) ordnet jedem der zwölf Hauptorgane einen Zeitabschnitt innerhalb eines 24-Stunden-Zyklus zu
• Dieses Konzept beruht auf der Vorstellung, dass die Lebensenergie (Qi) zu unterschiedlichen Zeiten des Tages bestimmte Organe stärker beeinflusst
• Die Uhr ist in Yang- und Yin-Phasen unterteilt
• Die Organuhr bietet einen holistischen Ansatz für Gesundheit und betont die Bedeutung von Energiefluss und Harmonie im Tagesrhythmus, was sich positiv auf Schlaf und Aktivitäten auswirken kann

Wenn man sich die 24 Std. eines Tages anschaut, dann ist es so, dass
körperliche Aktivität nicht nur gut für die allgemeine Gesundheit ist, sondern auch die Fruchtbarkeit positiv beeinflussen kann.

Daher ist es umso wichtiger, dass wir uns mehr darauf besinnen sollten, welche Lebensmittel wir zu uns nehmen.

Wenn Du mehr über die TCM Ernährung erfahren willst, lege ich Dir folgenden Link nahe, wo Du mehr dazu lesen kannst.
TCM-Ernährung

,, Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper“

Zitat von Juevenal

,, Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein“

Zitat von Hipokrates

,, Vorsorgen ist besser als heieln“

Zitat von Christoph Wilhelm Hufeland